2021/6/20　レッツ 姫トレ！

■和歌山ブロック

最初の４０分くらいは、座学で、骨盤底筋群の位置や、緩んでくる原因、どうしてケアが必要なのか、ケアすることで得られる効果などを、わかりやすく教えてもらいました。その後、実践でのトレーニングを教えてもらいました。家にあるフェイスタオルを使って、日々の生活の中でできるトレーニングや、ストレッチの方法など、継続していく工夫や大切さも教えてもらいました。

女性の体のつくりから、どうしても骨盤底筋は、日々負担がかかっていることが理解できてよかったです。そして、あきらめず、ケアすることで元気に歳を重ねていけるんだなっということも分かりました。排尿の際、途中で止められるかどうかが、骨盤底筋が緩んでいないかどうかのサインだそうですよ！皆さんは、どうですか？ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。

【参加者の声】
・わかりやすく、うごかしやすかったです。
・日頃　尿もれになやんでいるので　とても参考になりました。続けていきたいです。
・子供を預けることができ。ゆっくりできてよかったです。
・心地よく筋肉を動かしたり心身ともにリラックスできました。
・骨盤底筋だけでなく全身のストレッチができてスッキリしました。先生のお話お声も心地よかったです。
・わかりやすかったです。まだ骨盤底筋はわかりづらいけれどエクササイズを続けたい。
・論理的によくわかるように説明していただき納得して身体を動かせました。ありがとうございます。